Ať už máte dovolenou či ne, v létě si každý najde čas na výlet. Ať jste turisté celoročně či kancelářské myši, po větším výletu bolí nohy každého.
Noha je vlastně technický zázrak skládající se z 26 kostí a složité soustavy svalů. Kosti jsou uspořádané v několika obloucích, které umožňují noze podpírat celé tělo; v podstatě fungují jako páky umožňující chůzi. Zranění chodidla může narušit pohyb celého těla a vyvést z rovnováhy muskuloskeletární vyvážení, což by mohlo způsobit i problémy projevující se bolestí hlavy a zad.
Často se svými chodidly nezacházíme dobře, chodíme ve špatně padnoucí obuvi a většinou si je začneme uvědomovat až tehdy, když se objeví bolesti.
Klíčem je prevence
Vyberte si pohodlné, dobře padnoucí boty a používejte ty, které jsou na to určené. Na větší výlety pohorky, na běhání boty na běhání. Odstraňujte kuří oka a mozoly hned při jejich vzniku, ošetřujte puchýře. Zkuste posilovat svaly chodidel, dejte přednost schodům před výtahem a upřednostňujte chůzi do kopce než z kopce (také kvůli kolenům).
Pravidelná masáž nohou může být nesmírně blahodárná, protože pomáhá od bolesti a nepříjemných pocitů. Chodidlo, zejména jeho ploska obsahuje tisíce nervových zakončení, a pravidelná masáž proto nejen zmírní bolest, ale osvěží celé tělo pomocí tzv. reflexologie. O tom zase až příště :)
Martin Řehák
Chcete se rovnou objednat nebo se podívat na další novinky na facebooku či na twitteru?
částečný zdroj: MAXWELL-HUDSON, Clare. Masáže: kompletní obrazový průvodce. Vyd. 1. Praha: Knižní klub, 2000, 168 s. ISBN 807202695x